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Apr 05, 2023

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Eine einfache, aber wenig bekannte iPhone-Funktion könnte Ihnen dabei helfen, eine gute Nacht zu verbringen

Eine einfache, aber wenig bekannte iPhone-Funktion könnte Ihnen helfen, auch nach den stressigsten Tagen gut zu schlafen, und Sie müssen keinen Cent mehr ausgeben, um es selbst auszuprobieren

Eine einfach zu bedienende iPhone-Funktion könnte Ihnen durchaus dabei helfen, gut zu schlafen, selbst wenn Sie sich aufgrund des aktuellen heißen Wetters ständig hin und her wälzen müssen.

Eine gute Nachtruhe ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, aber allzu oft kann es sich wie eine unmögliche Aufgabe anfühlen, einzuschlafen.

Glücklicherweise könnte die Lösung, nach der Sie suchen, in Ihrem Telefon enthalten sein, und Sie müssen nicht einmal einen Cent ausgeben, um es selbst auszuprobieren.

Wer unter schlaflosen Nächten leidet, investiert oft in ein White-Noise-Gerät – ein Gerät, das störende Geräusche übertönt und den Zuhörer stattdessen mit beruhigenden Geräuschen beruhigt.

Vielen wird jedoch nicht bewusst sein, dass sie möglicherweise bereits ein Mini-Gerät mit weißem Rauschen in der Hand halten – eingebaut in ihr iPhone.

Wenn Sie ein iPhone 6S oder eine neuere Version besitzen und Ihre Software auf dem neuesten Stand ist, verfügen diejenigen, die unter iOS 15 oder höher laufen, über eine integrierte Funktion für weißes Rauschen.

Um darauf zuzugreifen, müssen Sie lediglich zu „Einstellungen“ gehen, dann nach unten scrollen und auf „Barrierefreiheit“ klicken. Anschließend müssen Sie auf „Audio/Visuell“ klicken, woraufhin die Option „Hintergrundgeräusche“ angezeigt wird.

Wie in einem YouTube-Tutorial des Apple-Supports erläutert, müssen Sie dann die Hintergrundgeräusche aktivieren. Der Standardsound „Rain“ wird dann sofort abgespielt, Sie können jedoch im „Soundmenü“ den Sound auswählen, der am besten zu Ihnen passt.

Zu den alternativen Optionen gehören „Balanced Noise“, „Bright Noise“, „Dark Noise“, „Ocean“ und „Stream“. Mithilfe des Schiebereglers können Sie die Lautstärke auch ganz einfach nach Ihren Wünschen anpassen.

Beliebte Geräte mit weißem Rauschen von Herstellern wie Lumie können Sie mehr als 220 £ kosten, und obwohl es günstigere Optionen auf dem Markt gibt, lohnt es sich, zuerst die integrierte Einstellung von Apple auszuprobieren, um zu sehen, ob sie helfen kann.

Nach Angaben der Sleep Foundation fand eine Studie heraus, dass Erwachsene 38 Prozent schneller einschliefen, wenn sie weißes Rauschen hörten, während andere neuere Studien ebenfalls die besonders positive Wirkung von weißem Rauschen auf den Schlaf einer Person festgestellt haben.

Dr. David Neubauer, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften, sagte gegenüber HuffPost: „Das Hauptmerkmal der Audiogeräte ist der konstante Ton im Gegensatz zu wechselnden Geräuschen wie bei Musik, Radio und Fernsehen.“

„Unser Gehirn achtet auf wechselnde Geräusche, aber ein angenehmes, konstantes Geräusch kann uns dabei helfen, in den Schlaf zu wiegen.“

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